[...] góry 2. Jak się pochylasz do przodu, to pracuje Ci łopatka- pochyl się do 45%, a zobaczysz, że nie będziesz w stanie dociągnąć łokci do poziomu. 3. Rafał Ci dokładniej powie jak powinna wyglądać linia ramion- powinny tworzyć mnie więcej linię prostą. 4. Ustawień nadgastków jest sporo, także tego nie komentuję. 5. Nie wiem jak u Ciebie kamera [...]
[...] poradę, w dodatku za friko :) Od siebie dodam, że trening trochę długi się wydaje ( pod względem czasu trwania i ilości serii) i proponuję skrócić do 5x5 i ew. dorzucić jakieś ćwiczenie a jak potrzebujesz coś na zajechanie, to swingi będą w sam raz ;-) I cieszęsię bardzo, że jest taki zawistnik:-D Za każdym razem gdy wrzucam jakąś próbkę [...]
[...] szczerze - "siłowe" elementy aerobiku to jest taki trening siłowy na słowo honoru, nie spodziewaj się po nim zbyt wiele, to nie jest ukierunkowany trening. Ale jakość umięśnienia ma szanse się poprawić, więc do roboty ;> 2) Ja z kolei nie podam Ci żadnej konkretnej godziny na trening. Rozumiem,że aeroby wykonujesz tuż po owym [...]
[...] Ja czytam i tak rózne dzienniki tylko nie wszystko rozumiem, bo duzo jest skrótów i takiego forowego języka, który jest mi obcy na razie. Dlateo proszę napisz mi tak jasno jaki miałas plan zywieniowy na poczatku, jaki obecnie. Widze tabele ale nie wiem dlaczego raz masz mniej kalorii raz wiecej. Wegli prawie wcale, ale nie wiem jak z warzywami [...]
[...] w czwartek z rana nie przykrecilem rano, ale dodałem po 10 min do każdej sesji. No i w czwartek z wynikiem pojechałem na konsultacje do kardio. Nie powiem obsrany byłem jak 150. Bo jak dużo się nie poprawiło by to 11.10 jestem przypisany na kwalifikacje na kardiowerter. Całe szczęście jest o wieeeele lepiej, aż sam zdziwiony że tak szybko [...]
[...] tego caly czas bede mogla byc z Maluchem. Miskowo nie za dobrze. Nie zdazylam sobie dokladnie zaplanowac i nie dojadlam (co mnie dziwi, bo mam tendencje do jedzenia wiecej, jakom Glodzilla :-) Mam tez takie przemyslenia, ze rowne posilki u mnie sie bardzo sprawdzaja. na poczatku sie dziwilam, po co to i wydawalo mi sie, ze liczy sie bilans [...]
[...] a później zaczynam "Bio-Glukozamina" firmy Pharma Nord. Ryba - no to sporo mu zeszło:) ja chyba do 36 albo 34 dnia doszedłem rok temu w kwietniu ale nie pamiętam jak dużo czasu mi to zajmowało. ABSII też robiłem, spoko trening, dużym plusem jest jak dla mnie to że dół pleców mnie po nim nie bolał:) Mam pytanko do odwiedzających mój [...]
[...] A więc po kolei na warsztat: Niby taki zapier..l jest na tym CF a efektów niema z resztą nie tylko u Ciebie,dwóch znajomych z siłki też chodzi i to na cf i bb a tłuszcz jak był tak jest.Gwid zjechałeś jeszcze bardziej z mięśni a dodatkowo nabrałeś tłuszczy na brzuchu CF wszystkiego nie załatwi tu potrzebny jest trening siłowy. Fotki są z [...]
w uk jest jeszcze dostepny ale jak widze jest b.duzo pozytywnych opinii o white flodzie i w takim razie bedzie on. Reasumujac wychodzi na to ze bedzie maly tescik na odzwykach z rodziny clontroled labs ;) A co do massacry zarowno jak i horse powera to w uk sa ciezko dostepne...
[...] go znów otworzę. Nie przeglądałem spamu - nie mam czasu za bardzo - ale uważam, że żarty są w tym przypadku bardzo nie na miejscu. Pewnie większość z Was nie wie nawet jak to jest nie czuć jakiejś części ciała. Ja wiem niestety - i nikomu, nawet największemu wrogowi tego nie życzę. Mnie się udało wrócić do normalności. Carrambie też mam [...]
ZAWSZE odkładaj sztange po powtórzeniu, mozesz w tym czasie poprawić chwyt, ustawić się lepiej etc Ale jak mi jest dobrze i czuję się dobrze to staram się tylko jak najniżej. Ustawiam się na początku dobrze i jest tak do samego końca . Tylko mi się ręce ślizgały. sztange masz ciągnąć po goleniu Po jakim goleniu? patrz się W GÓRE nie przed [...]
Może dzisiaj uda się pokombinować z BP. Jak widać jest tu dużo niuansów, nad którymi trzeba się pochylić ;) Zaległe wpiski: Poniedziałek: LC 2KB24 5x (2,4,6) Środa LC 2KB24 5x (2,4,6,8) Minimalizm. Dobrze, że to złożone ćwiczenie i daje popalić, ale niestety zabrakło czasu na jakieś rwanie na koniec.
Spełnienia marzeń Aga :) Jak już pisałam wcale nie widać, że tu jakaś masa jest - pięknie i kobieco :-)) Szkoda, że nie możesz uchylić więcej rąbka tajemnicy odnośnie planów treningowych. Nie mogę się doczekać efektów tej zawrotnej ilości powtórzeń jakie teraz robisz. Szczególnie nóg :-)) Z Twoim zaparciem na pewno będzie ogień. Zastanawia mnie [...]
[...] cztery dni, gdy główny trener futbolu zaskoczył nas swoją wizytą. Nie przybył by obserwować, ale by potępiać. Naturalnie nasze treningi nie były tajemnicą z powodu hałasu jaki wywoływały ciężarki. Trener wyjaśnił, że trening siłowy nie jest dla nas dobry i będzie nam uniemożliwiał szybkie bieganie i wykonywanie jakichkolwiek szybkich ruchów. [...]
[...] szczypac na recach i twarzy, po 40min od wypicia myslelem, ze mnie zje… twarz cala smyrala i swędziała w starej wersji tego nie było. Teraz beta alanina dziala jak w HP. Pompa troche mniejsza niż w porównaniu z wersja stara, ale tez b.dobra. Zobaczymy jak będzie wypadala na cwiczeniu bika/trika czyli mniejszych partii. Pobudzenie [...]
A widzisz mamy bardzo podobne wymiary i na podobnej podaży teraz lecę :-)) Widzisz nie wiedziałem, że błonnika nie liczy Ja korzystam z tego programu mr big czy jakoś tak :-)) A węgle masz jakoś specjalnie dzielone ile prostych ile złożonych? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-05 09:08:23 tylko myślę, że sylwetkowo się różnimy strasznie %-) [...]
[...] Kielcach, na których ostatecznie zajęłam IV miejsce, nie będę ukrywać, zresztą pisałam to w podsumowaniu tych zawodów, ze się "lekko" zawiodłam, bo ten kto mnie zna, wie, że jak jadę na zawody to po coś, a nie po to, żeby się przejechać i zobaczyć jak to jest ;) na MP jednocześnie odbyły się eliminacje do Mistrzostw Europy Juniorów, dzięki którym [...]
[...] zelka lukrecjowa. W koncu udalo mi sie dostac na silownie, ktora jest duuuuzo mniejsza niz sie spodzielam, ale podstawowe przyrzady sa wiec jest ok, zastanawiam sie tylko jak to bedzie jak studenty wroca, bede musiala wyczaic moment kiedy jest mniej ludzi, 08/04/2015 DNT MIska + warzywa: pomidor, koncentrat pomidorowy papryka zielona i [...]
Jak już się przeprowadzimy to będę nadrabiać wszystkie zaległości filmowo-serialowe wieczorami podczas ćwiczeń ;-) póki co najmłodszy zajmuje największy pokój, a my jak Chcemy coś obejrzeć to tylko na laptopie w sypialni, gdzie miejsca jest jak na lekarstwo i jedyna słuszna pozycja to horyzontalna na łóżku. Więcej miejsca nie ma %-) W czwartek [...]
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
